السؤال: أناعندي 17 عام و طالبة جامعية
وزني 74كيلوجرام و طولي 158سم
أي هناك وزن زائد فقمت بعمل ريجيم في العطلة الصيفيةو مارست الرياضةو نزل وزني إلى 74 المشكلة أنه ثابت منذ 6 أشهر على الرغم من تخفيفي للأكل والأمتناع عن العادات الغذائية السيئةكالمشروبات الغازية و النشويات أتناولها1-2مرة بالأسبوع و أصبت بدوخة لذلك أريد استشارتك يا دكتور
الاجابة: بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت العزيزة اوصيكي مع النظام الغذائي كثرة الحركة وأفضل التمرينات التي تتناسب مع سنك هي التمرينات الهوائية لفترات لا تقل على 30 دقيقة يوميا على الأقل مع الاثرار على عدم تناول الحلوى بجميع أنواعها كما أرجو مراجعة الاستفسار الخاص بالسمنة والرجيم والله المعين